Grenzen, Erholung, Resilienz im Heimalltag
Ende des Arbeitstages mit einer „Shut-Down-Checklist“: offene Loops sammeln, nächsten Schritt notieren, Laptop symbolisch schließen. Dieses kleine Ritual entlastet den Kopf. Teilen Sie Ihr Abendritual und inspirieren Sie andere, besser abzuschalten.
Grenzen, Erholung, Resilienz im Heimalltag
Alle 60 bis 90 Minuten kurz aufstehen, Schultern lösen, tief durchatmen. Winzige Pausen stabilisieren Aufmerksamkeit und Laune. Probieren Sie unsere 3-2-5-Atemübung und berichten Sie, ob Ihre Nachmittagsenergie spürbar steigt.